Enkle tips for et bedre liv
Min tilnærming til livet er enkel: Vi får bare én sjanse, og jeg ønsker å gjøre det beste ut av det.
Her deler jeg mine enkle tanker om hvordan man kan få et best mulig liv.
Hjernen vår er ikke laget for å sitte stille.
Vi forventer at hjernen skal fungere optimalt gjennom en hel arbeidsdag, men glemmer at vi må gi den det den trenger for å prestere. Bevegelse er en av de viktigste nøklene til en skjerpet hjerne.
Livet etter 50: Når de store målene er nådd, hva nå?
Å fylle 50 er en milepæl. For mange av oss betyr det at vi har krysset av på mange av de store livsmålene: utdannelse, familie, jobb, økonomisk trygghet. Det som en gang var fremtidsdrømmer, er nå realiteter. Vi har funnet vår plass i livet, og ting går stort sett på skinner. Men så melder spørsmålet seg: Hva nå?
Hjernen din er en energityv – pass på at den ikke går tom
Har du noen gang følt deg helt utmattet etter en dag med møter, e-poster, nyheter, sosiale medier og alt mulig annet? Det er ikke så rart. Hjernen din er faktisk det organet i kroppen som bruker mest energi. Likevel pøser vi på med informasjon hele tiden – som om den har uendelig kapasitet.
Forebygging fremfor behandling
Vi går ofte til legen når vi føler oss syke, men hva om vi heller begynte å tenke forebyggende? Hva om vi tok en blodprøve før vi fikk symptomer – for å forstå kroppen bedre og ta tak i små problemer før de utvikler seg til noe alvorlig?
Slik ønsker jeg å leve i 2025
Når et nytt år starter, reflekterer jeg alltid over hvordan jeg ønsker å leve. Hva gir meg glede? Hva tapper meg for energi? Hvilke vaner skal jeg fortsette med? Hvilke nye mål skal jeg sette for 2025? Hva kan jeg gjøre for å skape et liv jeg digger – hver dag?
Slik måler jeg helsen min
Jeg ønsker å leve lenge, sunt og med energi nok til å gjøre alt jeg drømmer om – både nå og i fremtiden. For å vite om jeg er på rett kurs, måler jeg helsen min på flere ulike måter. Ved å følge med på disse målingene kan jeg justere vanene mine og ta bedre valg i hverdagen.
Dolce far niente – kunsten å ikke gjøre noe
Vi lever i en verden hvor det meste handler om effektivitet og produktivitet. Man skal alltid prestere. Kalenderen er alltid full, og vi løper fra det ene til det andre. Men hva om jeg sa at det er noe helt magisk i å ikke gjøre noe?
Pust – nøkkelen til å styre stressnivået i kroppen
Pusten er alltid der, alltid tilgjengelig, og utrolig viktig for å roe deg ned. Akkurat som du bruker bremser og gasspedal for å regulere farten på en bil, kan du bruke pusten til å styre hvordan kroppen din har det. Når du puster rolig og jevnt, gir du kroppen beskjed om å senke farten og finne hvile. Glemmer du å puste rolig, skjer det motsatte.
Kroppen som en fabrikk
Forestill deg kroppen som en fabrikk – en imponerende, selvstyrt maskin som jobber døgnet rundt. Denne fabrikken produserer alt fra energi til hormoner som påvirker følelsene dine. Men som alle fabrikker, er kroppen avhengig av gode rammevilkår for å fungere optimalt. Hvis vi ikke gir den rett “strøm”, eller hvis vi overbelaster den, kan produksjonen gå skeis.
Slik skaper du en sunn dopaminbalanse
Har du følt deg sliten og tom etter å ha brukt mobilen for lenge? Eller angret etter å ha spist for mye junk food? Dette kan skyldes falsk dopamin. Her er en enkel forklaring på hva det er, og hvordan du kan balansere livet ditt for å unngå et dopamin-krasj.
Introvert eller ekstrovert?
Jeg er selv introvert, og stolt av det. Likevel er det tydelig at arbeidslivet i Norge, og mange andre steder, er mest fokusert på de ekstroverte. Du ser sjelden en stillingsannonse som søker en innadvendt person. En introvert. Dette er til tross for at 30-40 prosent av oss faktisk er introverte.
Hjernen er ikke laget for å gjøre deg lykkelig
Har du noen gang lurt på hvorfor det er så lett å henge seg opp i det negative, selv om livet går ganske greit? Det er ikke fordi du er pessimist – det er bare hjernen din som gjør jobben sin. Hjernen er ikke programmert for lykke, men for å holde deg i live.
Kunsten å si nei
Å si nei kan være utfordrende. Men å sette grenser og respektere egne behov er en viktig del av å ta vare på seg selv. Vi skal ikke alltid si ja bare for å være høflige eller snille – vi må også være snille med oss selv. Dette innlegget handler om viktigheten av å lytte til seg selv og tørre å si nei, når hjertet vårt egentlig ikke vil si ja.
Punkter til et bedre liv
I denne artikkelen deler jeg noen punkter som er viktige for mitt liv og min helse. Jeg har satt sammen disse punktene basert på hva jeg har lært og erfart fungerer for meg. Dette er ikke ment som en oppskrift for alle, men kanskje noen av punktene kan passe for deg?
Aksepter dine tanker
Har du ofte lyst til å bli kvitt en tanke? Har du prøvd ulike strategier for å bli kvitt denne tanken? Strategier som å surfe på mobilen, se på Netflix eller andre strategier for å blir kvitt tanken fortest mulig.
Mat, bevegelse og stress: Hva vi kan lære av våre forfedre?
Når vi ser tilbake på hvordan menneskene levde for tusenvis av år siden, kan vi nesten ikke unngå å merke hvor radikalt forskjellige livene våre er i dag. Fra maten vi spiser til måten vi beveger oss på og stressnivåene vi opplever, har mye endret seg. La oss ta en liten reise gjennom tidene og sammenligne livsstilene våre med våre forfedres.
5 ting du ikke bør angre på når du dør
Bronnie Ware er en sykepleier fra Australia. Men hun var ikke hvilken som helst sykepleier. Hun jobbet i mange år med å ta vare på mennesker som holdt på å dø. Hun skrev en bok om hva disse døende mennesker angret på. Her er det mye lærdom tenker jeg. Kan vi lære å leve bedre gjennom deres angrer?
Hvordan leve til man blir 100 år?
Som en vanlig familiemann med en vanlig IT-jobb, er min tilnærming til livet enkel: Vi får bare én sjanse, og jeg ønsker å gjøre det beste ut av det. Nå som jeg er over 50 år, innser jeg at jeg spiller siste omgang, men jeg håper på ekstraomganger. Jeg ønsker å leve lengst mulig og best mulig.
Forstå og håndter stress bedre
Når kroppen er i stressmodus, slår den på alle tilgjengelige ressurser for at du skal kunne yte ditt beste. Kroppen frigjør hormoner som adrenalin og kortisol, som øker hjertefrekvensen, blodtrykket og energinivåene. Blodet strømmer til musklene, sansene skjerpes, og kroppen er klar for å yte sitt beste.
Skill selvfølelse og prestasjon
Husker du da du var liten? Du var god nok som du var. Du ble elsket for den du var, ikke for det du gjorde. Denne følelsen av verdi er noe vi bør strebe etter å bevare gjennom hele livet, ikke bare i våre første år. Kjærlighet og aksept bør aldri være knyttet til våre «suksesser», som en flott karriere eller høy lønn. Vi bør alltid huske at vår verdi ikke ligger i våre prestasjoner.
Gode vaner gir et bedre liv
Før jeg begynte å lese om vaner, hadde jeg ikke tenkt så mye over emnet egentlig. Vaner var noe noe kjedelig, noe rutinepreget. Jeg ville jo ikke leve et kjedelig og rutinepreget liv. Men etter å ha lest om viktigheten av gode vaner, forsto jeg at gode vaner virkelig kunne hjelpe meg til et bedre liv.