Forstå og håndter stress bedre

Når kroppen er i stressmodus, slår den på alle tilgjengelige ressurser for at du skal kunne yte ditt beste. Kroppen frigjør hormoner som adrenalin og kortisol, som øker hjertefrekvensen, blodtrykket og energinivåene. Blodet strømmer til musklene, sansene skjerpes, og kroppen er klar for å yte sitt beste.

For våre forfedre var stress en livsviktig mekanisme for å overleve. Når de ble truet av rovdyr eller andre farer, aktiverte stressreaksjonen kroppen deres til å reagere raskt og effektivt. Dette ga dem en bedre sjanse til å flykte fra farer eller kjempe for livet. Når de måtte yte sitt beste, var stress deres venn.

I dagens samfunn, hvor vi sjelden møter slike farer, kan stress fortsatt være nyttig. Kortvarig stress kan hjelpe oss med å takle utfordrende situasjoner ved å øke vår fysiske og mentale ytelse. For eksempel, før et viktig møte på jobben, kan stress gjøre sansene våre skarpere, øke konsentrasjonen og gi oss en energiboost til å prestere godt.

Ikke kjør med turboen aktivert over lang tid

Tenk på stress som turboen i en bil. Når du trenger en rask akselerasjon, kan turboen gi deg en kraftig boost. Men hvis du kjører med turboen konstant aktivert, vil motoren til slutt bli overbelastet og slites ut mye raskere.

Hvis kroppen din er i konstant stressmodus, vil den oppleve negative effekter som:

• Forhøyet blodtrykk
• Svekket immunsystem
• Utmattelse
• Psykiske problemer som angst og depresjon
• Du blir mindre generøs og mindre sympatisk

Dette er ikke bærekraftig og kan på sikt føre til alvorlige helseproblemer.

Hva kan du gjøre for å unngå stress?

Dette er jo det virkelig store spørsmålet og svarene nedenfor har du sikkert lest mange ganger før. Men jeg er glad i ordet «pauser». Noe stress er jo bare bra for deg, du ønsker jo å prestere. Men når du ikke skal prestere, så er det viktig med gode pauser. Tenkt at turboen må hvile seg litt.

Her er noen ting du kan gjøre for å roe ned turboen:

• Fysisk aktivitet, gjerne i naturen
• Reduser mobilbruken (ikke bruk mobilen når du skal ha pauser)
• Sov godt
• Vær sosial
• Spis riktig
• Pust godt
• Praktiser meditasjon og yoga
• Vær tilstede i øyeblikket

«Sometimes the most productive thing you can do is relax.»

Mark Black

Tenk på stress som kroppens reaksjon for å få deg til å yte bedre. Men husk å finne balansen mellom stress og hvile.