Slik måler jeg helsen min

Skrevet avArve Hinna

Jeg ønsker å leve lenge, sunt og med energi nok til å gjøre alt jeg drømmer om – både nå og i fremtiden. For å vite om jeg er på rett kurs, måler jeg helsen min på flere ulike måter. Ved å følge med på disse målingene kan jeg justere vanene mine og ta bedre valg i hverdagen.

Her er hva jeg måler og hvilke mål jeg har satt meg for å oppnå en sunn og balansert livsstil.

Hva jeg måler	Hvorfor det er viktig å måle dette	Hva jeg bruker	Mål
Søvnlengde og kvalitet	Søvn er grunnlaget for god helse og påvirker alt fra energi til immunforsvar og humør.	Garmin-klokke	7,5 t
HRV	HRV viser hvordan kroppen håndterer stress og restitusjon, og hjelper å balansere aktivitet og hvile.	Garmin-klokke	40
Stressnivå	Langvarig stress kan skade både fysisk og mental helse, og føre til utbrenthet eller sykdom.	Garmin-klokke	30
VO2 Max	En god indikator på kondisjon og hjertehelse, og viktig for å holde seg aktiv og utholdende.	Garmin-klokke	47
Livvidde rundt magen	Fett rundt magen øker risikoen for livsstilssykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer.	Målebånd	90 cm
Vekt	Gir en oversikt over endringer i kroppssammensetning og trender knyttet til sunn livsstil.	Smart vekt	83 kg
Fettprosent	En bedre indikator enn vekt alene for å forstå kroppssammensetning og helserisiko.	Smart vekt	17 %
Muskelmasse	Viktig for styrke, balanse, forbrenning og generell helse, spesielt med økende alder.	Smart vekt	Uavklart
BMI	Gir en enkel indikasjon på om vekten er sunn, men må suppleres med andre målinger.	Smart vekt	Under 23
Blodtrykk	Høyt blodtrykk kan føre til alvorlige helseproblemer som slag og hjerteinfarkt.	Blodtrykks-apparat	120/80

Dette er ikke en sjekkliste med oppgaver som skal krysses av, eller mål jeg må nå hver dag. Det handler om å være på en reise – en reise jeg aldri helt kommer i mål med, og det er nettopp det som gjør den verdifull. Målet er ikke perfeksjon, men progresjon. Reisen er selve målet. Jeg opplever null stress rundt disse målingene.

For meg handler dette om å ta små, men bevisste steg mot en sunnere og mer balansert hverdag. Ved å måle og forstå helsen min, får jeg muligheten til å justere vanene mine og ta bedre valg som gir meg mer energi, overskudd og glede.

Helse og velvære

Hjernen din er en energityv – pass på at den ikke går tom

Har du noen gang følt deg helt utmattet etter en dag med møter, e-poster, nyheter, sosiale medier og alt mulig annet? Det er ikke så rart. Hjernen din er faktisk det organet i kroppen som bruker mest energi. Likevel pøser vi på med informasjon hele tiden – som om den har uendelig kapasitet.

Helse og velvære

Slik skaper du en sunn dopaminbalanse

Har du følt deg sliten og tom etter å ha brukt mobilen for lenge? Eller angret etter å ha spist for mye junk food? Dette kan skyldes falsk dopamin. Her er en enkel forklaring på hva det er, og hvordan du kan balansere livet ditt for å unngå et dopamin-krasj.

Helse og velvære

Slik ønsker jeg å leve i 2025

Når et nytt år starter, reflekterer jeg alltid over hvordan jeg ønsker å leve. Hva gir meg glede? Hva tapper meg for energi? Hvilke vaner skal jeg fortsette med? Hvilke nye mål skal jeg sette for 2025? Hva kan jeg gjøre for å skape et liv jeg digger – hver dag?

Helse og velvære

Kroppen som en fabrikk

Forestill deg kroppen som en fabrikk – en imponerende, selvstyrt maskin som jobber døgnet rundt. Denne fabrikken produserer alt fra energi til hormoner som påvirker følelsene dine. Men som alle fabrikker, er kroppen avhengig av gode rammevilkår for å fungere optimalt. Hvis vi ikke gir den rett “strøm”, eller hvis vi overbelaster den, kan produksjonen gå skeis.

Helse og velvære

Hjernen vår er ikke laget for å sitte stille.

Vi forventer at hjernen skal fungere optimalt gjennom en hel arbeidsdag, men glemmer at vi må gi den det den trenger for å prestere. Bevegelse er en av de viktigste nøklene til en skjerpet hjerne.

Helse og velvære

Mat, bevegelse og stress: Hva vi kan lære av våre forfedre?

Når vi ser tilbake på hvordan menneskene levde for tusenvis av år siden, kan vi nesten ikke unngå å merke hvor radikalt forskjellige livene våre er i dag. Fra maten vi spiser til måten vi beveger oss på og stressnivåene vi opplever, har mye endret seg. La oss ta en liten reise gjennom tidene og sammenligne livsstilene våre med våre forfedres.

Jeg ønsker å leve lenge, sunt og med energi nok til å gjøre alt jeg drømmer om – både nå og i fremtiden. For å vite om jeg er på rett kurs, måler jeg helsen min på flere ulike måter. Ved å følge med på disse målingene kan jeg justere vanene mine og ta bedre valg i hverdagen.

Andre artikler