Når et nytt år starter, reflekterer jeg alltid over hvordan jeg ønsker å leve. Hva gir meg glede? Hva tapper meg for energi? Hvilke vaner skal jeg fortsette med? Hvilke nye mål skal jeg sette for 2025? Hva kan jeg gjøre for å skape et liv jeg digger – hver dag?
Jeg ønsker å leve lenge, sunt og med energi nok til å gjøre alt jeg drømmer om – både nå og i fremtiden. For å vite om jeg er på rett kurs, måler jeg helsen min på flere ulike måter. Ved å følge med på disse målingene kan jeg justere vanene mine og ta bedre valg i hverdagen.
Vi lever i en verden hvor det meste handler om effektivitet og produktivitet. Man skal alltid prestere. Kalenderen er alltid full, og vi løper fra det ene til det andre. Men hva om jeg sa at det er noe helt magisk i å ikke gjøre noe?
Pusten er alltid der, alltid tilgjengelig, og utrolig viktig for å roe deg ned. Akkurat som du bruker bremser og gasspedal for å regulere farten på en bil, kan du bruke pusten til å styre hvordan kroppen din har det. Når du puster rolig og jevnt, gir du kroppen beskjed om å senke farten og finne hvile. Glemmer du å puste rolig, skjer det motsatte.
Forestill deg kroppen som en fabrikk – en imponerende, selvstyrt maskin som jobber døgnet rundt. Denne fabrikken produserer alt fra energi til hormoner som påvirker følelsene dine. Men som alle fabrikker, er kroppen avhengig av gode rammevilkår for å fungere optimalt. Hvis vi ikke gir den rett “strøm”, eller hvis vi overbelaster den, kan produksjonen gå skeis.
Har du følt deg sliten og tom etter å ha brukt mobilen for lenge? Eller angret etter å ha spist for mye junk food? Dette kan skyldes falsk dopamin. Her er en enkel forklaring på hva det er, og hvordan du kan balansere livet ditt for å unngå et dopamin-krasj.
Jeg er selv introvert, og stolt av det. Likevel er det tydelig at arbeidslivet i Norge, og mange andre steder, er mest fokusert på de ekstroverte. Du ser sjelden en stillingsannonse som søker en innadvendt person. En introvert. Dette er til tross for at 30-40 prosent av oss faktisk er introverte.
Har du noen gang lurt på hvorfor det er så lett å henge seg opp i det negative, selv om livet går ganske greit? Det er ikke fordi du er pessimist – det er bare hjernen din som gjør jobben sin. Hjernen er ikke programmert for lykke, men for å holde deg i live.