Det er faktisk ikke din oppgave

Går du ofte rundt og bekymrer deg for hva andre tenker og føler om det du gjør? Bruker du masse energi på å prøve å styre hvordan folk reagerer – selv om du innerst inne vet at du ikke egentlig kan kontrollere det?

Separasjon av oppgaver

Dette er et begrep fra psykologen Alfred Adler – en smart type fra Østerrike som skrev om dette for over 100 år siden (!). Og det handler om noe så enkelt som å spørre seg selv:

Er dette min oppgave – eller noen andres oppgave?

Det handler om å skille mellom det som er ditt ansvar – og det som ikke er det. Du har ansvar for det du gjør, sier og velger. Men du har ikke ansvar for hvordan andre føler, reagerer, tenker eller handler.

Jeg har nettopp begynt å bruke dette konseptet selv. Jeg klarer det ikke alltid. Men de gangene jeg får det til, skjer det noe ganske fint. Jeg står tryggere i meg selv og slipper å ta ansvar for ting som egentlig aldri var mitt.

“What other people think of you is none of your business.”

– RuPaul

Noen situasjoner der du kan bruke dette i hverdagen

Du gir råd til en venn:
Din oppgave er å dele det du tror kan hjelpe. Hva vennen velger å gjøre med rådet, er ikke din oppgave.

Du sier nei til noe:
Din oppgave er å være ærlig og sette grenser. Om noen blir skuffet eller fornærmet, er det deres oppgave å håndtere.

Du holder en presentasjon:
Din oppgave er å forberede deg og gjøre ditt beste. Om folk liker den eller ikke – det er ikke din oppgave.

Du åpner deg om noe viktig:
Din oppgave er å være ekte og sårbar. Om den andre forstår deg, er ikke noe du kan styre.

Du spør om hjelp:
Din oppgave er å være tydelig og ærlig om hva du trenger. Om noen faktisk hjelper deg, er deres valg – ikke ditt ansvar.

Du gjør noe du tror er riktig:
Din oppgave er å handle i tråd med dine verdier. Om andre er enige eller ikke, er opp til dem – ikke deg.

Det handler ikke om å bli kald

Det handler ikke om at jeg skal bli kald. Jeg vil fortsatt bry meg – men på en sunn måte. Jeg kan være raus, snill, hjelpsom og ærlig. Men jeg trenger ikke bære rundt på andres følelser og reaksjoner som om de er mine. Jeg gjør mitt beste. Og det får være nok.

Care about what other people think and you will always be their prisoner.”

– Lao Tzu

En liten påminnelse til slutt

Neste gang du kjenner på uro, dårlig samvittighet eller stress:

Stopp opp. Pust. Og spør: “Er dette egentlig min oppgave – eller er det noen annen sin?”

Hvis det ikke er ditt ansvar: Legg det fra deg. Du har nok med dine egne oppgaver.