Aksepter dine tanker
«Å nei, der kommer den tanken igjen. Den vil jeg ikke tenke nå. Den tanken vil jeg ha bort». Har du ofte lyst til å bli kvitt en tanke? Har du prøvd ulike strategier for å bli kvitt denne tanken? Strategier som å surfe på mobilen, se på Netflix eller andre strategier for å blir kvitt tanken fortest mulig.
Strategier som ikke fungerer
Jeg prøvde slike strategier. Litt ubevisst. Men det fungerte uansett ikke. Ingenting hjalp. Tanken tok bare en pause og kom minst like sterkt tilbake igjen.
Det vi undertrykker, vil komme tilbake i en mørkere form.
Arve Hinna
Magien i aksept
Hva kunne jeg gjøre for at tanken skulle forsvinne helt, eller i hvert fall roe seg ned til et nivå der tanken ikke plaget meg? Jeg kom noe tilfeldig over en podcast om emnet. Kort oppsummert så er det magiske ordet «aksept». Om man rett og slett aksepterer tanken som kommer, uten å skyve den vekk, så vil tanken gradvis forsvinne. Man skal ikke kjempe imot tanken.
En ny tilnærming
Om jeg nå får en tanke i hodet, så prøver jeg ikke å skyve den bort. Jeg kjemper ikke imot og setter ingen «label» på tanken som noe negativt. Jeg erkjenner tanken som kom og sier til meg selv «denne tanken aksepterer jeg».
Hvorfor aksept gir ro
Å godta ting kan virke rart for mange. Vi vil jo ikke ha uro eller ubehagelige følelser. Så hvorfor akseptere en tanke du ikke ønsker å tenke mer på? Sannheten er at aksept gir mer ro. Når vi aksepterer, roer nervesystemet seg, og vi får mer indre ro og flere ressurser som støtter oss. Hvis vi derimot kjemper imot og ønsker at ting var annerledes, skaper det mer stress og uro. Så ved å prøve å dytte bort det ubehagelige, får vi bare mer av det. Aksept betyr ikke at vi må like situasjonen, gi opp, eller ikke ønske å utvikle oss. Det handler om å erkjenne at «akkurat nå, så er dette min virkelighet.»
Mine erfaringer med aksept
Dette kan muligens høres enkelt ut. Men for meg har det funket bra. Kort tid etter jeg har sagt dette til meg selv, så pleier tanken å gå bort. Den kan komme tilbake, men ikke på en plagsom måte. Og tanken får sjeldent satt seg i kroppen som en følelse.
Takk
Takk til Anette Austheim for inspirasjon til denne artikkelen.
