Tenk annerledes om tankene dine
For mange år siden leste jeg en bok av Eckhart Tolle, der han skrev: «Du er ikke dine tanker.» Min første reaksjon var: «Hvordan kan jeg ikke være mine tanker?» Det tok tid før jeg forsto dette. Vi har tusenvis av tanker hver dag, men de definerer ikke hvem du er. En tanke er bare en tanke, og ikke nødvendigvis sann.
Observer tankene dine
Prøv å se på deg selv som en observatør av dine egne tanker. Du trenger ikke å ta dem alle alvorlig. Aksepter at du har mange tanker, inkludert negative, men du trenger ikke å henge deg opp i dem alle. Jeg liker å tenke på tanker som bølger i havet; du kan ikke surfe på alle. Velg de som er verdt din energi.
Ofte sier jeg til meg selv: «Den tanken trenger jeg ikke bruke mer tid på nå.»
Det er ikke tankene mine som forteller hvem jeg er, det er det jeg gjør og vanene mine som viser det.
Gi tankene et navn
Om negative tanker kommer, pleier jeg å gi dem navn. Når de dukker opp igjen, tenker jeg: «Å, der kommer den dumme ‘Navnet’ igjen, jeg velger å ikke tro på det.»
Do not allow negative thoughts to enter your mind for they are the weeds that strangle confidence.
Bruce lee
Snu tankene fra negativt til positivt
Hvis du tenker noe negativt om deg selv, prøv å snu det. Tenk på alt det positive ved deg selv i stedet. Dette kan bytte ut en negativ tanke med en positiv, og ofte gir det en god effekt.
Eventuelt kan du si (når du får en negativ tanke): «Hvem sa det?» Når du analyserer det, finner du ofte ut at den negative tanken ikke har noe hold, den er bare tull.
Aksepter
Det er viktig å akseptere at vi alle har både gode og dårlige sider. Vi kan være glade og også sure. Vi kan føle oss trygge, men også utrygge. Livet er ikke alltid enkelt. Det inkluderer sykdom, dødsfall, sjalusi og misunnelse, som ikke er positive, men de er en del av livet.
Når jeg har det bra, sier jeg ofte: «Dette er livet.» Og når det er tøft, sier jeg det samme. Livet har sine opp- og nedturer. Jo bedre vi forstår dette, jo lettere blir det å håndtere.
Oppsummert
Når vi lærer å mestre kunsten å observere våre tanker uten å bli fanget av dem, åpner vi opp for et lettere og mer balansert liv. Ved å velge våre tanker med omhu, som vi velger bølgene vi surfer på, gir dette oss et bedre liv. Så neste gang du kjenner at tankene dine trekker deg ned, husk at du har makten til å velge en annen tanke, en bedre bølge, og dermed også et lysere syn på livet. Livet er fullt av muligheter, sorger og gleder, og ved å omfavne denne bevisstheten, kan du virkelig si: «Dette er livet» – og smile oppriktig, uansett hva dagen bringer.