Hjernen er ikke laget for å gjøre deg lykkelig

Har du noen gang lurt på hvorfor det er så lett å henge seg opp i det negative, selv om livet går ganske greit? Det er ikke fordi du er pessimist – det er bare hjernen din som gjør jobben sin. Hjernen er ikke programmert for lykke, men for å holde deg i live.

Alltid på vakt

Gjennom hele historien vår har hjernen blitt utviklet som en overlevelsesmaskin. Den er supergod på én ting: å unngå farer. Da vi levde i huler, var det avgjørende å være oppmerksom på rovdyr, sult og dårlig vær. De som ikke fulgte med, overlevde ikke. Selv om vi ikke lenger må passe oss for sabeltanntigre, er hjernen fortsatt i beredskap, alltid på jakt etter ting som kan true oss.

Derfor stikker det negative dypere

Har du noen gang fått flere komplimenter, men det er den ene negative kommentaren som henger igjen? Det er fordi hjernen vår har en forkjærlighet for å fokusere på det negative. Dette er et trekk som har sikret vår overlevelse, men det gjør det ikke akkurat lett å føle seg lykkelig.

Hva kan vi gjøre med det?

Selv om hjernen har en tendens til å fokusere på det negative, betyr det ikke at vi er fanget i et evig mørke. Vi kan faktisk “lure” hjernen til å bli litt lykkeligere, men det krever litt innsats.

Tips til å “lure” hjernen:

1. Øv på takknemlighet
Når du tenker på det du er takknemlig for, skifter du fokuset bort fra det negative. Skriv ned tre ting hver dag som du setter pris på, og hjernen vil etter hvert lære seg å se mer av det positive.

2. Vær bevisst på tankene dine
Vi legger ofte ikke merke til hvor mye negativt vi tenker. Når du blir klar over det, kan du lettere snu tankene til noe mer konstruktivt.

3. Beveg deg
Fysisk aktivitet frigjør stoffer i hjernen som gjør oss gladere. Det trenger ikke være hard trening, en liten gåtur kan gjøre underverker.

4. Meditasjon og mindfulness
Å trene hjernen på å være til stede her og nå, kan hjelpe deg med å bryte den evige tankestrømmen om fremtiden eller fortiden.

5. Vær sosial
Å være med folk som gir deg energi kan gjøre mye for lykken. Hjernen vår er nemlig også laget for å søke fellesskap.

6. Snakk om det positive
Har du noen gang kommet hjem og bare snakket om det som gikk galt på jobb? Prøv heller å løfte frem noe positivt som skjedde, selv om dagen var tøff. Kanskje hadde du en god samtale med en kollega eller fikk gjort noe viktig. Når du snakker om det gode, trener du hjernen til å se mer av det positive i hverdagen.

Oppsummering

Hjernen din er opptatt av å holde deg trygg, ikke nødvendigvis lykkelig. Men med noen enkle grep kan du begynne å “omprogrammere” tankene dine. Det krever litt innsats, men over tid kan du få hjernen til å jobbe mer for deg og ikke mot deg.

Så neste gang du fanger deg selv i negativitet, husk at hjernen bare prøver å passe på deg – men du har makten til å styre den i en annen retning.